Questo fine settimana appuntamento con il corso di base di Nordic Walking, uno sport per tutti che offre un modo facile, naturale e molto efficace per migliorare la propria condizione fisica indipendentemente dall'età o dalla preparazione fisica.

Il corso della Asd Colline Toscane Nordic Walking si terrà a Figline sabato 5 aprile dalle 15 alle 18 e domenica 6 aprile dalle 9 alle 12 presso i Giardini Dalla Chiesa (davanti centro sociale Il Giardino), mentre la terza lezione sarà concordata tra i partecipanti e l’istruttore Marco Usardi, a cui ci si deve rivolgere entro giovedì 3 aprile per le iscrizioni (348.5245505, marco.usardi@ctnw.it).

Domenica 13 aprile – ma solo per i soci che hanno già frequentato i corsi base - è invece in programma l’uscita alla scoperta della Tenuta Il Palagio: la difficoltà è medio-bassa, la lunghezza di 10 km ed il ritrovo è al Ponte agli Stolli alle ore 9,30. Per info e iscrizioni rivolgersi a Marco Usardi: al termine della camminata è previsto anche un buffet all’agriturismo San Leo (10 euro tutto compreso).

Il Nordic Walking consiste nel camminare (ma anche nel correre, saltare e fare esercizi) con dei bastoni appositamente sviluppati per questo sport, i quali vengono utilizzati non solo come appoggio, ma come leva sulla quale spingere in modo da coinvolgere attivamente tutta la muscolatura della parte superiore del corpo e aumentare il consumo energetico a parità di velocità e distanza percorsa. Con il Nordic Walking il carico sulle articolazioni dell’anca, del ginocchio e del piede viene quindi diminuito.

Questa attività fisica si pratica all’aperto: il movimento a contatto con la natura aiuta a diminuire la tensione da stress e anche a sviluppare l’elaborazione logica e creativa del pensiero. Un dato tecnico: camminando ad andature pari al 60-70% della massima frequenza cardiaca, diventa un vero e proprio “brucia-grassi”; aumentando leggermente la velocità della camminata migliora la resistenza e potenzia il sistema cardiocircolatorio. Per poter praticare questa disciplina servono solo abbigliamento sportivo, scarpe da ginnastica e bastoncini specifici, che durante i corsi possono essere forniti dall'istruttore. E' buona regola, per imparare correttamente la tecnica e godere appieno dei benefici che questo sport offre, evitare il "fai-da-te" ed affidarsi ad istruttori competenti e qualificati.

Per info e approfondimenti visita www.collinetoscanenordicwalking.it.